[...] nad kolanem. Chirurdzy musieli mi zrobic rane - gleboką az do kosci, dlugą na 7cm. Noi wlasnie w miescu tej rany idzie miesien - "przywodziciel" , ktory konczy sie pod rzepka - po operacji wyprostowanie nogi w kolanie sprawialo mi bol (cos jak pieczenie), teraz 2x dziennie robie cwiczenia rozciagajace, noi jest coraz lepiej, ale co [...]
mam pytanie gdy sie wykonuje cwiczenia to nalezy je wykonywac pod rzad czy raczej jest to bez roznuicy czy trzeba je wykonywac z odpowiednim opuznieniem .Ja zawsze na poczatku biegam 2 km puzniej robie 20 brzuszkow 20 pompek i 20 razy podnosze ciezarki po 3 kilo na lewa i prawa.Niestety zawsze sie tak mecze ze przez 1 godzine nie moge nic robi co [...]
Dzisiaj grałem mecz towarzyski strzeliłem gola i zaliczyłem asyste ale goli mogło by być więcej ponieważ ktoś mi doradził abym się nie kiwał ok pierwsza połowa podania pod koniec 1 2 kiwnełęm i gol poetem 3 położyłem zwodami podałem a tamten nie trafił nic nie mam do tego co mi to doradził ale teraz proszę może po tym lepiej mi doradzisz Są [...]
[...] lecz regularnie ją gubie :) Moje atrybuty to zryw i pilnowanie przeciwnika jak oka w głowie oraz gra ciałem, walczę też do ostatniej minuty, jak pies :) Po prostu nie podzielam zasady "jak zrobić ale się nie narobić". Mój problem polega na tym że gdy nie gram w nogę ze dwa tygodnie to strzały wychodzą tragicznie, po prostu [...]
ej pilkarze, mam rowerek stacjonarny w domu (co prawda jeszcze nie zlozony :)) ale wazne ze juz mam, i chcialbym zebyscie mi podpowiedzieli jak mam na nim jezdzic i ile i kiedy. ogolnie to chcialbym cos na nim porobic pod kontem pilki. a czy moge wykonwyac na rowerku stacjonarnym trening HIIT (interwaly) ? jezeli to jak i ile? Bardzo prosze o [...]
[...] musisz mieć dobrego trenera i znać teorię jak się ustawiać itp.. Ważna jest asekuracja, gra w lini, motywowanie zespołu... Nie rób wślizgów na polu karnym ;D nie kiwaj się pod swoją bramką. Staraj się grać z bocznymi obrońcami do boku... hmmm Jak zabierać dobrze piłkę, nie wiem co ci doradzić.. Nie zawsze można zaatakować na wariata, czasem [...]
[...] ofensywnym Miguela (Portugalia), Lahma (Niemcy), Sagnola (Francja) czy Zambrotty (Włochy) ich reprezentacje odniosły sukces. Niestety, należy przyznać, że ekipa Polski była pod tym względem od zawsze niezwykle uboga. Na szczęście ostatnimi czasy mamy coraz lepszych piłkarzy na pozycjach bocznych obrońców. Miejmy nadzieję, że Golański, Wasilewski [...]
[...] się słabo, mimo iż mój stan nie wpływał jakoś szczególnie na treningi. Jadłem to na co miałem ochotę, w ciągu tego czemu przytyłem z ok. 87,5 kg do ok. 88,3 kg. Biorąc pod uwagę, że zajadałem się tonami słodyczy to nie było tak źle... ;) Od tego tygodnia wróciłem do treningu, dzisiaj był dzień ważenia. Waga wskazała 85,6 kg. Jutro jeszcze [...]
[...] po 15 chyba mnie zabiły :P aaaaaaa jadło z braku laku 07.10.2011 Kosmos. Dzień w pracy jeszcze się nie skończył. Wpadam na chwilę przerwy wrzucić notkę. Jadło- to co było pod ręką. Dobrze że wczoraj naszykowałam mięcho i tuńczyki :D najjważniejsze że myślę jak dobić kalorie w sytuacjach krytycznych i jak wtedy zdobyć pożywienie (na szczęście [...]
Każdy plan można zmodyfikować pod siebie :) Zwłaszcza, że zwykłe brzuszki to nie jest święty Graal ćwiczeń na brzuch więc spokojnie można tu dać coś co się bardziej lubi i zmienić te trzy ćwiczenia np. na dwa lubiane :) A jak lubisz takie "inne" ćwiczenia to może spróbuj sobie turlania piłki pod siebie? Ręce jak do pompki, nogi oparte na piłce i [...]
Ja to mam zawsze z czymś zaległości @@-) Wrzucam podsumowanie poprzedniego tygodnia! W tym jestem niestety w tył z treningami, ale w sb i tak będę na siłowni więc zrobię teraz 3 dni pod rząd i 4ty w poniedziałek, bo z początkiem tygodnia zdecydowanie lepiej mi idzie, a żeby zrobić 18 przysiadów w serii, to muszę mieć moc %-) Teraz zaczynam 6ty [...]
Panowie, o seriach wszedzie jest napisane, zeby dobierac pod siebie - nie musi to byc schemat 15-1, 10-2, 5-3. co do progresji v. cwiczenia caly czas maksami i dodawaniu w wypadku wzrostu sily - zwroccie uwage ze prawie kazdy trening na SILE polega na tym ze sukcesywnei zwiekszasz ceizar zgodnie z wczesneij zaplanowana progresja oraz ze [...]
[...] formę przedstartową;-) ocena samej kraty to też trochę lipa bo co oceniać u kolesi którzy narazie mają jednoślad na brzuchu? dyskwalifikacja? wiem że drazek już pewnie ostrzy zęby na kolejne bluzy ale jeśli robimy konkurs pod fun to niech to będzie fun a nie pod koniec depilacje, nabłyszczacze i chu% wie co jeszcze jak to już miało miejsce...
[...] robic na zerowym bilansie? bo to będzie "czysta masa" %-) Jak zobaczycie to kopara Wam opadnie! Dziękuje panie Janku za wiarę;-) narazie wszystko idzie zgodnie z planem. nie podjadam( nie licząc warzyw w ilości ok. 300-400 g dziennie) i trzymam się diety, wszystkie treningi zrobione sumiennie! Biegam szybciej i ostrzej niż mam w rozpisce pomimo [...]
[...] zaczalem 15-10-5 to nie uzywam wogole pasa i rekawiczek. bez pasa spokojnie daje rade. rekawiczki w sumie jak byly tak sa zbedne. 4. uginanie nadgarstkow nachwytem stojac pod rece pod katem 90st 17.5*20 17.5*20 17.5*20 ok. 5. uginanie nadgarstkow podchwytem ruch polowiczny na lawce. 49.5*20 49.5*20 49.5*20 tez ok. pomiedzy seriami uginania [...]
[...] sobie sprawę, jak wielkiego. Otóż po pierwsze, Foreman był wielkim gościem, przez większość czasu miał Alego w zasięgu. Po drugie - George był silny fizycznie. Nie miał pod względem siły jakieśmiażdżącej przewagi nad Alim, ale jednak był silniejszy. Po trzecie walił kombinacjami. Po czwarte tyle się gada o słąbej kondycji Foremana, a ja [...]
[...] Jesli jesz przedtreningowca za 30minut jakies suple potem na treningu na treningu sporo wody potem shake po - wiec wiadomo ze nie wejdzie posilek. nalezy wydluzyc czas pod siebie i spozywac w takich odstepach czasu jaki Ci pasuje najwygodniej. Kolejna opcja dobra - to jak chyba pisalem wczesniej - dodanie szybkich wegli + szybkiego bialka [...]
Dzięki za życzenia!!! Dodam, że specjalnie zważyłem się dziś przed świętami i na czczo wyszło 87,3kg - zobaczymy co będzie po świętach Trochę dużo na głowie, więc wypiska dziś pod wieczór lub jutro z rana. A i życzę wszystkim Wesołych Świąt! :) Zmieniony przez - debee w dniu 2010-12-24 14:14:56
[...] Peter gdy juz skruszył obronę Maskajewa...Nie mógł go powalić ciosami na punkt...A McCall tak... Owszem czasami może byc tak,że sie idelanie trafi...Ale to też wziąłem pod uwagę biorąc na tapetę inne walki tych boskerów... McCall skosił JEDNYM ciosem,Peter długo nie mógł wieloma...Nie widze jakiejś mega dysproporcji w amortyzacji ciosów [...]
[...] roku wydają się mało realne. Musiałbyś - jednak - dorzucić sporo mięsa bo fitness plażowe to nie tylko krata na Brzuchu. Piję do tego że lepiej mieć realne cele niż działać pod presją i dążyć do czegoś co jest mało realne(już na stare). No chyba że występ dla samego występu?Smalec to nie problem -pomimo że jest sporo. Problemem jest brak [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
